内心总是急躁焦虑怎么办

2022年那会儿，我在某个城市，每天都是忙忙碌碌，工作压力大得要命。那时候，我那时候，心里总是慌慌的，焦虑得不行。你知道吗，有时候我晚上躺在床上，想着明天的工作，心里那个慌啊，那种感觉，就像是在漩涡里一样，拔不出来了。
后来啊，我后来才反应过来，可能是我自己太偏激了。我那时候，每天都在跟时间赛跑，觉得自己慢一点就会落后。可是，你知道吗，这样下去，身体和心理都承受不住。我试着放慢脚步，开始锻炼身体，每天晚上都会去散步，听听音乐，放松一下。
记得有一次，我去买了一个瑜伽垫，开始在家练习瑜伽。那时候，我一边做动作，一边心里默念，深呼吸，放松。渐渐地，我发现自己的心态平和了许多。现在啊，我虽然还是忙，但那种急躁焦虑的感觉已经少多了。
可能我偏激了，但我现在觉得，生活不就是要这样一点一滴地改变吗？别急，慢慢来，总会找到适合自己的节奏。

你说这事儿，我最近也有点同感。我上次去上海某商场，就碰到一个客人，他急得跟热锅上的蚂蚁似的，问东问西，那表情啊，我看着都替他累。我自己踩过的坑是，有时候工作压力大，事情多，心里就慌慌的，总感觉时间不够用。
我觉着，这焦虑急躁，首先得找出原因。是工作压力大，还是生活太单调，或者是对未来没信心？我猜你也是这种情况吧，不然你怎么会问我这个问题呢？
我自己的办法是，先深呼吸，给自己冷静一下。然后，我会把事情一件件写下来，列个清单，这样看着不那么乱了。有时候，我会去跑步或者做做瑜伽，让身体放松一下，心情也会跟着好起来。
还有，多和朋友聊聊天，听听他们的看法，有时候他们会给你不一样的视角。不过，这方法因人而异，不一定适合你，反正你看着办。我还在想这个问题，也许以后我能找到更好的解决办法呢。