疲劳

上周有个客人问我，为什么工作那么久还是感觉疲劳？我自己踩过的坑是，2019年我在上海某商场工作的时候，连续加班一个月，那时候每天工作12小时，周末也不休息，结果就感觉整个人都垮了。
你知道的，疲劳这事儿，有时候不是工作量的问题，而是工作方式。比如，我那时候就是一直坐在电脑前，一动不动，身体得不到放松。后来我换了个工作，每天会站起来活动活动，或者午休的时候出去走走，感觉就轻松多了。
其实，疲劳也跟个人体质有关。有的人就是抗压能力强，累一点没事，有的人就很容易累。我猜你可能是那种一累就浑身没劲的体质，那可能得注意调整一下生活习惯和工作节奏了。反正你看着办，我还在想这个问题呢。

这就是坑，别信长时间熬夜能提高效率，2020年某公司员工连续加班3个月，结果团队效率不升反降。
别这么干，疲劳状态下工作，2021年某项目因疲劳操作导致数据错误，损失100万。
休息是王道，每工作45分钟，至少休息5分钟。

疲劳这事复杂在它不是单一因素导致的。先说最重要的，长时间高强度工作会导致生理上的疲劳，比如去年我们跑的那个项目，连续加班三个月，大概3000量级的工作量，几乎每个人都感到疲惫不堪。另外一点，精神压力也是一大因素，比如我一开始也以为只是工作量大，后来发现不对，很多同事都反映家庭和个人问题也让他们分心。还有个细节挺关键的，就是睡眠不足，很多人觉得少睡几个小时没关系，其实这样会严重影响第二天的精神状态和工作效率。
等等，还有个事，疲劳还会导致所谓的“雪崩效应”，用行话说叫雪崩效应，其实就是前面一个小延迟把后面全拖垮了。说实话挺坑的，因为你可能会在某个小细节上犯错，然后连锁反应，影响整个项目的进度。
我觉得值得试试的方法是，合理安排工作和休息时间，确保每天有足够的睡眠，并且学会释放压力，比如定期运动、进行冥想或者和同事朋友聊天。这个点很多人没注意，但我觉得是缓解疲劳的有效途径。

你最近是不是太累了啊？我上周有个客人问我，说最近工作压力太大，感觉每天都像是在打仗一样。他问我有什么好办法能缓解疲劳，我那时候就一筹莫展，因为我自己也经常感觉累得要命。你知道的，我每天要处理那么多工作，晚上回家还要照顾孩子，真的是身心俱疲。
我之前在2023年夏天的时候，有一次连续加班了三天三夜，最后实在撑不住了，就在家躺了两天。那时候我就特别后悔，觉得自己太不懂得照顾自己了。不过，后来我慢慢开始注意调整作息，比如每天保证7小时睡眠，中午休息一下，晚上早点睡觉，感觉状态好多了。
不过说真的，每个人的情况都不同，我虽然觉得休息很重要，但有时候工作真的太多，你总不能因为疲劳就放弃工作吧。反正你看着办，我觉得找到适合自己的平衡点才是最重要的。我还在想这个问题呢，希望能找到更好的解决办法。