分手后如何快速走出痛苦

分手了，心里空落落的，就像2022年那个夏天，某个城市的天空突然下起了雨，我躲在那家咖啡店，看着窗外的雨滴，心里五味杂陈。我当时也懵，不知道该怎么办。
我后来才反应过来，得先从整理心情开始。我试着去跑步，每次跑完步，感觉那些负面情绪就像被风吹散了一样。我记得那一次，我跑了十公里，累得几乎要趴下，但心里却有一种说不出的畅快。
然后我开始看书，读那些关于心理建设的书籍，虽然可能我偏激了点，但我觉得那些文字能给我力量。我花了多少钱？大概几百块吧，但我觉得这钱花得值。
我还会约朋友出来聊天，有时候会喝点小酒，大家说说笑笑，虽然还是会提到前任，但我知道，这是必经的过程。
现在，虽然偶尔还是会想起，但已经不像当初那么痛苦了。我开始尝试新的东西，比如学吉他，虽然弹得不好，但那种沉浸在音乐中的感觉，真的很棒。
说到底，走出痛苦，没有捷径，就是一步一步来，给自己时间，给自己空间。

分手后，先给自己一段冷静期。
一个月内，不主动联系前任。
尝试新的兴趣爱好，如健身、旅行。
每天记录生活点滴，转移注意力。
与朋友聚会，寻求心理支持。
必要时，寻求心理咨询。
我也还在验证，但很多人这样做有效。
你自己掂量。