健身锻炼一周几次最佳

这个问题啊，我以前刚健身那会儿，一周真的是满脑子想着去健身房。那时候啊，我一周去了六次，每天都不落，感觉自己是铁人似的。结果呢，没过多久，膝盖就受不了了，疼得我差点放弃健身。
那时候啊，我是在2013年，在北京的一家小健身房，当时那里的人都说一周至少要练五次，才能看到效果。我就傻乎乎地跟着练，结果就出了那档子事儿。后来啊，我请教了一个健身教练，他告诉我，其实一周三到四次就足够了，关键是要保证每次锻炼的质量，而不是数量。
现在回想起来，那段时间真是浪费了不少时间和精力。所以啊，朋友，你问一周几次最佳，，我觉得还是得根据你自己的身体状况来定。如果你是新手，或者身体条件不允许，那就先从一周两次开始，慢慢来，别急于求成。记得，健康最重要嘛！

一周3-5次。