心理强化的方式方法

心理强化，简单说就是用奖励鼓励自己，增强心理力量。上周刚处理一个案例，效果不错。
1. 设定小目标：比如每天读一小时书，完成就给自己个奖励。 2. 奖励自己：可以是小零食，也可以是看一集喜欢的剧。 3. 记录进步：写下自己每天的小成就，增加成就感。
你自己看，哪种方式最适合你？