骨胶如何补充

怎么说话】 上周，我那个朋友在健身房练完，问怎么补充骨胶。说真的，她刚说完，我就忘了她说的那个品牌名了。
【内容铁律】 2023年，我查了一下，补充骨胶主要是通过摄入含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪，或者直接补充胶原蛋白的保健品。
【绝对禁止】 这部分我不确定，但我刚想到另一件事，她是不是还提到了运动后补充的重要性？算了，你看着办吧。