营养价值高的有哪些食物

坚果、蓝莓、三文鱼、燕麦、菠菜、鸡胸肉、酸奶。

肉类、鱼类、坚果、豆类，还有深绿色蔬菜。

那天在菜市场，我遇见了一位老朋友，他手里提着满满一袋枸杞，说是最近养生，专挑这些营养价值高的食物来吃。我看着那些枸杞，心里想，这玩意儿可真受欢迎。比如，我记得我小时候，妈妈常给我熬银耳莲子羹，那可是我最爱的甜品，既甜又滑，听说还有助于睡眠。还有啊，我奶奶总爱买黑芝麻，她说黑芝麻能乌发，那时候我不懂，但现在想想，那确实是好东西。
等等，还有个事，我记得有一次我生病了，妈妈给我煮了一锅鸡汤，那滋味，真是一绝。妈妈说，鸡汤有营养，能提高免疫力。那时候家里条件一般，但那锅鸡汤，是我记忆中最好的味道。
我突然想到，现在很多人都说吃鱼头好，说是富含脑黄金，对孩子的大脑发育有帮助。我小时候也常吃鱼，不过那时候最喜欢吃的是鱼肉，鱼头嘛，总是留给大人的。
这么一看，营养高的食物还真不少，可我们是不是都忽略了一些简单的食材呢？比如白开水，有时候它比任何保健品都来得实在。你说呢？