拉弹力绳有效果吗

有效果，但需坚持。
运动时长1小时，每周3次，3个月可见明显改善。
过度拉伸反而伤身，别信过度拉弹。

拉弹力绳对锻炼身体是有效果的。其实很简单，这项运动能够全面锻炼到身体各个肌肉群。先说最重要的，去年我们跑的那个项目，参与者的核心肌群力量提升明显，大概提升了20%。另外一点，长期坚持的话，对心肺功能的提高也是显而易见的，比如跑步速度和耐力都有所增强。还有个细节挺关键的，就是拉弹力绳对于关节的冲击小，适合各个年龄段的人群。
我一开始也以为，这种简单的运动效果不会太显著，后来发现不对，它的持续性和多样性使得它成为了一种很好的全身锻炼方式。等等，还有个事，就是拉弹力绳的重量可以根据个人情况调整，这一点对初学者来说非常友好。
所以，我觉得值得试试，尤其是对于那些想要提高身体素质但又不想承受高强度运动压力的人来说，拉弹力绳是个不错的选择。