感到忧虑怎么办

1. 深呼吸，5分钟内数呼吸。 2. 看一篇5分钟内的正能量文章。 3. 挑一件小事，成功一次。 4. 做20个深蹲。 这就是坑，别信过度焦虑。别这么干，立即行动。

感觉忧虑的时候，我一般会先给自己放个小假，比如去咖啡店坐坐，喝杯咖啡，看看窗外的风景。有时候，我也会跟朋友聊聊天，他们总能给我不一样的视角。记得上周有个客人问我，他工作压力特别大，感觉快要崩溃了。我那时候就建议他，先别想那么多，放松一下，比如去做个运动，或者听个轻松的音乐。
我自己踩过的坑是，有时候忧虑的时候会钻牛角尖，越想越焦虑。所以，我建议你可以试着转移一下注意力，比如看书、画画或者出去走走。我上次就是这样，逛了个公园，居然想通了好多事情。反正你看着办，觉得哪个方法适合你，就试试看。我还在想这个问题，怎么才能更好地应对忧虑呢。