100种最有营养的食物

上周】我那个朋友在朋友圈里晒了她做的营养早餐，列出了100种最有营养的食物。她说这些都是她根据营养专家的建议挑选出来的。
1. 蓝莓 2. 鸡蛋 3. 三文鱼 4. 坚果 5. 鸭梨 6. 豆腐 7. 红薯 8. 鸡肉 9. 西兰花 10. 鲜牛奶 11. 蜂蜜 12. 鲜橙 13. 菠菜 14. 花生 15. 蜂花粉 16. 芝麻 17. 豆浆 18. 红枣 19. 酸奶 20. 燕麦 21. 草莓 22. 柚子 23. 橙子 24. 芒果 25. 西瓜 26. 菠萝 27. 柿子 28. 火龙果 29. 桃子 30. 葡萄 31. 蓝莓 32. 草莓 33. 香蕉 34. 苹果 35. 梨 36. 柠檬 37. 橄榄油 38. 橄榄 39. 酸黄瓜 40. 芥兰 41. 豆芽 42. 莴苣 43. 菜花 44. 西红柿 45. 土豆 46. 玉米 47. 胡萝卜 48. 南瓜 49. 冬瓜 50. 莲藕 51. 茄子 52. 黄瓜 53. 苦瓜 54. 木耳 55. 香菇 56. 金针菇 57. 蘑菇 58. 海带 59. 紫菜 60. 虾 61. 鱼肉 62. 鸡肉 63. 猪肉 64. 牛肉 65. 羊肉 66. 鸡蛋 67. 豆腐 68. 黑豆 69. 绿豆 70. 赤豆 71.

记得那年夏天，我在奶奶家的后院，看着满园的蔬菜，她指着那些绿油油的叶子，笑眯眯地说：“这些都是宝贝，营养好得很。”我那时候小，不懂，只知道那园子里的东西，奶奶都煮得香喷喷的。
后来，我长大了，成了个“营养师”，开始研究那些食物。说起来，营养这东西，就像那些蔬菜，看似平常，其实里面藏着大大的学问。比如说，番茄，这东西在夏天最常见，我小时候就喜欢它的酸甜。你知道吗，100克番茄里，就有20毫克的维生素C，这可是提高免疫力的好东西呢。
还有那玉米，我奶奶家的玉米，金黄饱满，口感特别。玉米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，对消化系统好得很。我记得有一次，我连续吃了三天玉米，肚子都没觉得不舒服。
再比如，菠菜，奶奶说那是“补血的宝”，我查了资料，发现菠菜里的铁质含量挺高，对预防贫血有帮助。我小时候，奶奶就喜欢做菠菜鸡蛋汤，那时候我不懂，现在想想，真是挺有营养的。
可是，你知道吗？这些食物，虽然好，但是吃多了也会腻。我记得有一次，我连续一周都吃番茄炒蛋，到最后，我连闻到番茄味都反胃了。
所以，我想说的是，食物虽然重要，但是也要讲究搭配，不能单一。就像那100种最有营养的食物，每种都有它的特点，我们要学会挑选，也要学会变化，才能让身体吸收到更多的营养。
等等，还有个事，我突然想到，那100种食物里，有没有哪一种，能够让人心情愉快呢？