怎么可以练腰部力量

2022年那个夏天，我在某个城市跑步，跑啊跑啊，突然觉得腰疼得要命，我当时也懵，不知道怎么回事。后来啊，我查了查，原来是腰部力量不够，支撑不了跑步的节奏。于是，我开始练腰部力量，先是从最简单的平板支撑开始，每天坚持，从30秒到1分钟，再到2分钟，循序渐进。然后呢，我又开始尝试做仰卧起坐，每次做30个，慢慢加量，做到50个、70个。还有，我还去健身房，用那个健身球，躺在上面，做卷腹，感觉腰部的肌肉都紧绷起来。那个疼啊，就像针扎一样，但我知道，这是在变强。钱啊，花了不少，但看到腰部的线条慢慢变得好看，也值了。可能我偏激了点，但我觉得，健康才是最重要的。