弹力绳新手选多少kg

上周】我去健身房，看到弹力绳新手选多少kg，店员说“一般初学者可以从3-5kg开始。”
【2023年】我那个朋友刚开始锻炼，她问“我选哪个重量合适呢？”
店员建议“3-5kg是个不错的选择，慢慢适应。”
她试试感觉“嗯，这个重量刚好，不会太累。”
我又想起“对了，她还问我‘做多久比较好？’”
店员回答“刚开始的话，每次10-15分钟，一周3-4次。”
她点点头“好的，我记下了。”
我看着她“感觉怎么样？”
她笑着说“有点累，但是很有成就感。”
我回“那就对了，慢慢来，你会越来越强的。”
她感慨“是啊，运动真是个好东西。”
我笑了笑“是啊，你看着办吧。”算了。

上周】我那个朋友刚入手弹力绳，选的重量是5kg。她说刚开始觉得有点重，但锻炼一段时间后，感觉这个重量还挺合适的。
【2023年】我去健身房的时候，看到新来的会员选弹力绳，有的选了8kg，有的选了3kg。我觉得还是要根据自己的力量水平来，不要一开始就选得太重，否则容易受伤。
【我刚想到另一件事】我朋友说她后来发现，其实弹力绳的重量选择也要根据不同的训练动作来调整，比如做深蹲时可能需要重一些，而做拉伸动作时则可以轻一些。
【地点】这次讨论是在北京的一家健身房。
【数字】我朋友提到的重量是5kg和8kg。
【有立场】我个人觉得新手选择弹力绳时，可以从3kg或4kg开始，慢慢根据自己的适应情况增加重量。
【结尾】你看着办吧，每个人的情况都不同。