瘦腰瘦肚子最快最有效的方法

运动配合饮食，效果最好。
每天跑步30分钟，配合晚餐控制热量摄入。
坚持3个月，效果明显。
我自己也还在验证，但经验是这样。
每周至少做2次核心训练，如仰卧起坐。
减少油腻食物，增加蔬菜水果。
我也还在验证，但感觉这样不错。
体重减轻5公斤，腰围减少2寸。
这个数字是根据我的实际案例来的。
不运动，只控制饮食效果慢。
这个经验是多个客户案例总结的。
你自己掂量。