心里很慌张焦虑怎么办

深呼吸，专注于呼吸，每次吸气数到4，呼气数到6，重复10次。
这就是坑：长时间不运动。
别信：过度依赖安眠药。
别这么干：长时间熬夜。

深呼吸，数到10，然后问自己：“最坏的结果是什么？”通常不会太糟。这就是坑，别信“慌张”是无解的。