十大补铁食物排行榜

1. 红肉：猪肝，每100克含铁25毫克。 2. 黑木耳：每100克含铁185毫克。 3. 蛋黄：每100克含铁7毫克。 4. 绿叶菜：菠菜，每100克含铁2.9毫克。 5. 红枣：每100克含铁2.3毫克。 6. 鸡肝：每100克含铁21.2毫克。 7. 豆制品：豆腐，每100克含铁2.7毫克。 8. 海产品：海带，每100克含铁150毫克。 9. 燕麦：每100克含铁4.5毫克。 10. 榨菜：每100克含铁8.1毫克。
我也还在验证，但一般建议孕妇、贫血患者多吃这些食物。你自己掂量。