总是很担忧很焦躁

最近这段时间，我真是感觉压力山大，焦虑得不行。记得去年夏天，我在一家互联网公司做项目，那时候工作量特别大，天天加班到深夜，心里那个急啊。项目进度紧，客户要求又高，我那时候每天都是提心吊胆，生怕哪里出了差错。
那时候，我每天回到家，第一件事就是泡个热水澡，然后坐在沙发上，看着墙上的钟，时间一分一秒地过去，心里那个焦虑啊，感觉就像有一只无形的手在心上压着，喘不过气来。那时候，我甚至想过辞职，但是想想家里的经济状况，还有自己的职业规划，最终还是硬着头皮撑了下来。
现在回想起来，那段日子虽然辛苦，但也让我学会了调整心态，学会了如何应对压力。现在虽然还是会有焦虑的时候，但是我已经能更好地控制自己的情绪了。比如，我会找朋友聊聊天，听听他们的看法，或者去健身房运动一下，让自己放松放松。
说起来容易做起来难，有时候我还是会焦虑，但是我知道，只要我努力调整，慢慢来，总会好起来的。咱们都是混社区的，谁还没点压力和焦虑呢，对吧？😄

开头】焦虑和担忧其实是一种常见的情绪反应，但过度的担忧可能会影响生活质量。
【展开】先说最重要的，焦虑通常源于对未来不确定性的恐惧。比如，去年我们公司面临的一个大项目，大概3000量级，当时压力山大。另外一点，很多人没注意到的是，焦虑也和身体状态有关。我一开始也以为只是心理问题，后来发现不对，其实还有个事，就是那个月我睡眠质量特别差。
【思维痕迹】等等，还有个事，我发现当我把担忧具体化，比如列出每天要完成的任务清单，焦虑感会减轻很多。
【结尾】我觉得值得试试，给自己设定一个“担忧时间”，比如每天晚上8点到9点，专门用来担忧，其他时间尽量专注于当下。你试试看效果如何？