吃什么补充身体营养最快

这问题啊，2022年，我那时候就听说，吃鸡蛋补充营养挺快，尤其是那种水煮蛋，简单又健康。，我记得当时一个城市，一天得卖掉多少个鸡蛋啊，那得多少钱呢？，我那时候也懵，不知道怎么算，后来才反应过来，，可能我偏激了，补充营养嘛，还得看个人体质，不是所有人都适合吃鸡蛋的。

鸡蛋，一天一个，快速补充蛋白质。
别信保健品，多吃蔬菜水果。
运动比补剂更有效，每周至少三次。
这就是坑：过度依赖补品，忽视基础饮食。
别这么干：只吃高热量食物，忽视营养均衡。