益生菌什么时候喝效果最佳

记得有一次，我在健身房跑步，出了一身汗，突然觉得肚子有点不舒服。回到家，我赶紧喝了点酸奶，里面加了益生菌。那天晚上，肚子就舒服多了。后来我查了一下，原来益生菌最好在饭后喝，因为这时候胃酸分泌较少，益生菌更容易存活。我猜，是不是因为那个时间点，益生菌的活性更高，所以效果更好呢？等等，还有个事，我突然想到，是不是喝酸奶的时候，心情放松也会影响效果？

饭后半小时效果最佳，比如晚餐后。
我试过，早上空腹喝，胃酸会杀死益生菌。
我自己不确定但经验是这样，至少5个客户反馈有效。
你自己掂量。