弹力拉伸绳使用方法

弹力拉伸绳使用，先选合适长度。 绑固定点，绳长适中。 握住两端，全身放松。 慢慢拉伸，感受肌肉紧绷。 保持20秒，逐步增加时间。 动作连贯，避免突然发力。 每周3次，每次5组。 我也还在验证，效果因人而异。
我自己掂量。