一周食谱安排表
.jpg)
师仲泽
周一】 早餐：燕麦粥、鸡蛋、香蕉 午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、绿茶 晚餐：清蒸鱼、蔬菜炒豆腐、小米粥
【周二】 早餐：牛奶、全麦吐司、水煮蛋 午餐：牛肉炒面、西红柿炒蛋、豆浆 晚餐：烤鸡胸肉、胡萝卜炖豆角、糙米
【周三】 早餐：水果沙拉、酸奶、麦片 午餐：三文鱼排、糙米、菠菜汤 晚餐：红烧茄子、土豆炖牛肉、紫薯
【周四】 早餐：豆浆、全麦面包、煮鸡蛋 午餐：番茄炒蛋、小米粥、凉拌黄瓜 晚餐：烤鳕鱼、蒸南瓜、绿豆汤
【周五】 早餐：牛奶、香蕉、全麦饼干 午餐：牛肉炒意面、苹果 晚餐：清炒时蔬、鸡胸肉、黑米饭
【周六】 早餐：水果沙拉、酸奶、麦片 午餐：烤鸡腿、糙米、凉拌海带 晚餐：红烧鱼、土豆丝、小米粥
【周日】 早餐：豆浆、全麦面包、煮鸡蛋 午餐：三文鱼寿司、绿茶 晚餐：烤牛排、蔬菜沙拉、玉米粥
【周二】 早餐：牛奶、全麦吐司、水煮蛋 午餐：牛肉炒面、西红柿炒蛋、豆浆 晚餐：烤鸡胸肉、胡萝卜炖豆角、糙米
【周三】 早餐：水果沙拉、酸奶、麦片 午餐：三文鱼排、糙米、菠菜汤 晚餐：红烧茄子、土豆炖牛肉、紫薯
【周四】 早餐：豆浆、全麦面包、煮鸡蛋 午餐：番茄炒蛋、小米粥、凉拌黄瓜 晚餐：烤鳕鱼、蒸南瓜、绿豆汤
【周五】 早餐：牛奶、香蕉、全麦饼干 午餐：牛肉炒意面、苹果 晚餐：清炒时蔬、鸡胸肉、黑米饭
【周六】 早餐：水果沙拉、酸奶、麦片 午餐：烤鸡腿、糙米、凉拌海带 晚餐：红烧鱼、土豆丝、小米粥
【周日】 早餐：豆浆、全麦面包、煮鸡蛋 午餐：三文鱼寿司、绿茶 晚餐：烤牛排、蔬菜沙拉、玉米粥