坐位体前屈的技巧图解

上周，2023年，我那个朋友在健身房学坐位体前屈，我给他拍了个技巧图解：
1. 坐姿，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部。 2. 身体挺直，两臂自然下垂，掌心朝前。 3. 慢慢向前弯腰，两臂伸直向前伸展，尽量让手指尖触碰到脚尖。 4. 保持背部挺直，避免弓背或弯腰。 5. 深呼吸，感受腹部和背部的拉伸。 6. 保持姿势15-30秒，然后慢慢恢复原位。 7. 重复2-3次。
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