吕良伟马步练法

吕良伟马步扎实，他曾练3个月。 我教过学员，效果明显。 动作标准，每天半小时。

吕良伟马步练法，简单说就是：
1. 站稳，脚距与肩同宽。 2. 膝盖微弯，屁股向后坐。 3. 腰直，肩膀放松。 4. 持续，时间越长越好。

2023年，北京，吕良伟马步练习，每天3小时，连续15天，膝盖损伤，痛得不行。