胸闷气短有没有缓解的办法

胸闷气短，试试深呼吸，慢慢来。 运动能改善，但要适度。 找医生看看，别硬撑。 调整心态，别焦虑。 你自己看，慢慢来。

这个问题啊，我之前在2018年那会儿，有个朋友就遇到过。他那时候在杭州，每天工作到很晚，一坐下就感觉胸闷气短，那滋味儿，简直了。说实话，我当时也没想明白，怎么就突然这样了。
后来啊，他去医院检查，医生说是工作压力大，长期缺乏运动，导致心肺功能下降。医生给的建议就是，要经常运动，比如跑步、游泳，这些有氧运动对心肺功能提升挺有帮助的。他那时候开始坚持每周至少运动三次，每次至少30分钟。
再后来，他还调整了作息，保证每天晚上10点前睡觉，早上7点起床。这样坚持了一段时间，他感觉胸闷气短的情况明显缓解了。我当时看他这样，也学了他的方法，现在我自己也感觉挺好的。
所以啊，如果你们也有胸闷气短的问题，不妨试试运动和调整作息。用的人多了，效果还是不错的。不过，具体情况还是要根据个人体质来，如果严重的话，还是要去医院看看医生。

有，试试运动呼吸法。
做深呼吸，每次3分钟。
坚持做，效果明显。
比如，每天早晨起床后做。
我也还在验证，但很多人有效。