内心过于焦虑怎么办

怎么说话】 上周，我那个朋友说，他发现自己总是因为各种小事焦虑不安。每天早上醒来，满脑子都是担心今天的工作、孩子的学习，甚至是一些无关紧要的事情。他问我，这该怎么办？
【内容铁律】 2023年，很多人都有这样的困扰。他提到，他每天都会花至少1小时来冥想，有时候还会去做瑜伽。他说这样能让他放松一下，至少不那么焦虑了。地点是他在家附近的公园，他说那里很安静，适合思考。
【绝对禁止】 这部分我不确定，但我感觉他现在比之前要好多了。有时候，我也会想，是不是我也可以尝试一下。不过，每个人的情况不同，我还没找到最适合自己的方法。你看着办吧，或许你也可以试试看冥想或者找点别的什么能让你放松的事情。算了，反正焦虑这事儿，不是一天两天就能解决好的。

焦虑这个话题，2022年，我在某个城市，那会儿工作压力特别大，每天加班到很晚，心里头就慌慌的，不是那种简单的紧张，是那种感觉整个世界都在压着你，那种感觉，我现在想想，当时也懵，不知道怎么办。
后来啊，我慢慢发现，得自己给自己找点乐子，比如说，我就会在下班后去公园里散散步，看看那些老头老太太打太极，听听鸟叫，有时候还买杯咖啡，坐在那里发呆，那种感觉，怎么说呢，挺放松的。
还有，我试着去做一些自己以前不敢尝试的事情，比如说报名参加了一个舞蹈班，虽然跳得不好，但是每次跳舞的时候，我就完全忘了焦虑这回事儿了。
钱嘛，花得不多，主要是时间，有时候觉得自己可能偏激了，但那时候，真的觉得，只有自己才能救自己。
现在想想，可能就是当时太累了，给自己放个假，换种方式生活，焦虑也就慢慢少了。