忧虑可以用什么方法理解

忧虑就是担心，简单说就是心里有事放不下。理解它，先问自己：这事儿真那么严重吗？上周刚处理一个，其实很多忧虑都是想多了。

焦虑时，试试深呼吸，数到十，回顾一下过去成功的应对经历。
别信，过度依赖安眠药。
别这么干，长期压抑情绪。

说起这个忧虑啊，我以前就挺犯愁的。记得2012年，我在北京那会儿，公司有个项目特别急，那压力啊，压得我喘不过气来。那时候我就开始琢磨，怎么才能不那么忧虑。
我那时候就试着用几个方法来理解忧虑。比如说，我会拿出一张纸，写下所有让我忧虑的事情，然后分析每件小事，是短期问题还是长期问题。短期的问题，比如明天要交的报告，我就集中精力解决；长期的问题，比如职业规划，我就慢慢来，给自己设定小目标。
还有，我会找朋友聊聊天，有时候听听他们的看法，也能帮我打开思路。比如，我有个朋友，他特别乐观，每次我跟他抱怨，他都能用他自己的经历给我讲笑话，让我觉得，，这事儿其实也没那么严重嘛。
还有一次，我在上海参加一个培训，有个老师教我们冥想，我就试着每天花点时间冥想，让自己静下来，从内心深处去理解忧虑的本质。这方法还挺管用的，至少我后来不那么容易焦虑了。
至于具体方法嘛，每个人的情况都不一样，我只能说，多尝试，找到适合自己的方式。这块儿我没碰过太多，不敢乱讲，但是我觉得，关键是找到那个能让你内心平静的方法。