总是心烦意乱心里压抑怎么办

2023年5月，杭州，连续两周： 1. 尝试深呼吸，每次3分钟。 2. 每天散步半小时，换换环境。 3. 限制晚上使用电子产品时间。 4. 和朋友聊天，倾诉烦恼。 5. 专业心理咨询，每周一次。 6. 写日记，释放情绪。 7. 睡前热水泡脚，放松身心。 8. 慢慢调整作息，早睡早起。

怎么说话】 上周，我发现我那个朋友总是心烦意乱，看什么都觉得压抑。她说她最近工作量增加了，加班到很晚。她试着运动放松，可还是觉得情绪低落。
【内容铁律】 2023年，很多人都会有类似的困扰。她说，有时候想想就觉得自己快承受不住了。我劝她多和同事交流，别全扛在自己身上。她说，算了，可能你看着办吧。
【绝对禁止】 这部分我不确定。