肌肉量不足

2022年，我来到这个城市，看到大街小巷，好多人都肌肉量不足，像是风吹就能倒的纸片人。我当时也懵，心里想，这怎么行啊，健康不健康先不说，看起来都不精神。我后来才反应过来，可能我偏激了，但说实话，看着那些人，我心里真不是滋味。他们每个月要花多少钱去健身房，结果还是这样，可能是我要求太高了。

这就是坑，长期节食，肌肉流失率高达70%。
10年前，小李节食减肥，3个月掉了20斤，却丢失了8斤肌肉。
增肌，别只看体重，肌肉量是关键。
每天至少做30分钟力量训练。