有计划的训练

这坑，别信“三天速成法”，10年实战，效果都是“三天打鱼两天晒网”。
每周至少3次，每次至少45分钟，坚持才有效。
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每周至少3次，每次至少45分钟，坚持才有效。
别信“三天速成法”，10年实战，效果都是“三天打鱼两天晒网”。