中医大师的其他养生建议

1. 每日晨起喝一杯温水，促进肠胃蠕动。 2. 早晨做30分钟晨练，增强体质。 3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，如2018年秋季的养生食谱。 4. 晚餐不宜过晚，8点前完成，避免消化不良。 5. 睡前泡脚15分钟，缓解疲劳。 6. 每周至少3次，每次30分钟的有氧运动。 7. 避免熬夜，保证每晚7-8小时睡眠。 8. 服用枸杞、红枣等补品，增强免疫力。 9. 每年进行一次体检，关注健康指标。 10. 适当按摩穴位，如足三里，促进气血循环。
你自己掂量。