焦虑心里发慌紧张怎么办缓解

记得有一次，我在一个大型会议上做演讲，时间定在下午两点。那天早上，我早早地来到会场，准备稿件，心里却越来越慌。突然，我想到一个办法，于是赶紧行动起来。
我走到会场的角落，找了个安静的角落，深呼吸，闭上眼睛，开始数羊。数到二十，我睁开眼，感觉稍微好了一些。我站起身，开始在会场里走动，边走边观察周围的环境，心情逐渐平稳。
到了下午一点半，我开始检查演讲稿，调整语气和语速。两点整，我走上台，虽然还是有些紧张，但已经不像之前那么慌了。
后来我想，焦虑的时候，其实可以试试这些小方法：深呼吸、数羊、走动、观察周围环境，甚至听听音乐。时间：那天下午两点。地点：一个大型会议的演讲台。具体数字：我数了二十只羊。
等等，还有个事，我突然想到，如果下次再遇到这种情况，我可以试试在口袋里放一颗小石头，每次紧张的时候摸一摸，提醒自己冷静。你觉得呢？