骨质疏松吃什么最好最快恢复

补钙+维生素D+运动。
补钙：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜。 维生素D：晒太阳、鱼肝油。 运动：游泳、太极、跳绳。
我自己还在验证，但经验是这样。你自己掂量。