步行一小时消耗多少热量

步行一小时大概消耗300-400大卡。
我跑步3年，平均每次跑5公里，每次消耗约400大卡。
你自己掂量。

每公斤体重消耗30-40卡，举例：70公斤的人步行一小时消耗2100-2800卡。