营养丰富的食物是什么

鸡蛋，富含蛋白质，早餐必备。
苹果，每天一个，补充维生素。
燕麦，早餐好伴侣，降血脂。
牛奶，补钙首选，睡前一杯。
鱼虾，优质蛋白，每周至少两次。
蔬菜，绿色健康，每天至少半斤。
水果，补充水分，每天至少一个。
坚果，补充能量，每周一小把。
肉类，红肉白肉，交替食用，适量。
豆制品，植物蛋白，豆腐豆浆，常备。
粗粮，如糙米、全麦，每周至少一次。
水，每天至少喝8杯，保持水分。
你自己掂量。