心烦意乱焦躁不安怎么办

开头】心烦意乱焦躁不安其实很简单，就是大脑里的“垃圾信息”太多，需要清理一下。
【展开】先说最重要的，深呼吸是个好方法。去年我们跑的那个项目，遇到压力巨大的时候，我就靠深呼吸冷静下来。大概3分钟就能让心情平复。另外一点，运动也能快速缓解焦虑。比如，我每周至少跑3次，每次30分钟，这不仅能释放压力，还能让心情变得轻松。还有个细节挺关键的，就是合理安排时间。我以前总是熬夜，后来发现不对，现在保证每天至少7小时睡眠，工作效率反而更高。
【思维痕迹】我一开始也以为，工作越多，成绩越好，后来发现不对，过度劳累反而影响了效率。等等，还有个事，就是和朋友聊天也能缓解焦虑，尤其是那种能倾听你抱怨的人。
【结尾】我觉得，下次你心情烦躁的时候，可以试试深呼吸、运动和合理安排时间，也许会有意想不到的效果。

深呼吸，喝杯水，数到10，想想最糟糕的结果再发生时你做了什么。
别总刷手机，手机是时间的黑洞。
晚上早点睡，早睡早起精神好。
工作学习分时段，专注力强效率高。
运动释放压力，每天至少20分钟。
情绪管理课，了解一下。
这就是坑，别信“多喝热水”。
别这么干，过度依赖安眠药。