哈欠

打哈欠是身体在提醒你休息。
长时间不休息，效率会下降。
我之前带团队，每天下午都会安排短暂休息，效果显著。
我自己也经常打哈欠，提醒自己休息。
但具体打哈欠多久算休息，我也还在验证。
你自己掂量。

哈欠是身体在提醒你休息，别硬撑。

哈欠？累了吧？多休息休息。

哈欠，这事复杂在...
哈欠其实是身体的一种自我调节机制。先说最重要的，研究发现，当我们的身体处于疲劳或氧气不足的状态时，大脑会通过释放哈欠来刺激血液循环，增加氧气摄入。另外一点，哈欠还能帮助身体散热，特别是在气温较低的环境中。还有个细节挺关键的，那就是哈欠具有传染性，这是因为当我们看到别人打哈欠时，大脑会误以为自己也处于疲劳状态，从而引发哈欠。
我一开始也以为哈欠只是简单的生理反应，后来发现不对，它还涉及到社交和心理层面。等等，还有个事，研究表明，打哈欠还能提高注意力和记忆力。
说实话挺坑的，这个点很多人没注意。我觉得值得试试，下次当你感到疲劳或者需要集中注意力时，不妨先打个哈欠，可能会有意想不到的效果。