正常三餐有多少蛋白质

正常三餐的蛋白质摄入量嘛，，这个因人而异啊，你看，2022年，我就在某个城市，帮人家算过，一个成年男性，每天大概需要70克蛋白质，对吧，女性可能就稍微少一点，60克左右吧。，具体到每一餐嘛，，这个得看你的饮食习惯啦，一般来说，早餐嘛，，得来点牛奶啊、鸡蛋啊，这样子，午餐嘛，，来个鸡腿啊，或者豆腐啊，晚餐嘛，，来个鱼啊，或者瘦肉啊，这样均衡一点嘛。，不过嘛，，我那时候也懵，，后来才反应过来，，，可能我偏激了点，，每个人的情况都不一样嘛，对吧。