自我监控量表18题

说到自我监控量表，这玩意儿我以前在论坛上看到过。记得那时候有个朋友，他在北京的一家心理咨询机构工作，他们那儿就常用这个量表。这量表啊，一共18个题目，主要就是用来评估一个人自我监控能力的高低。
比如说，第一个题目是：“你能否控制自己的情绪？”这种问题吧，我当时也没想明白，怎么评估呢？不过后来想想，大概就是看你是不是能忍住不发脾气，是不是能冷静处理事情。
再比如，第二个题目：“你能否按时完成任务？”，我就觉得挺简单的，就像我以前在公司，每天的任务都是按时完成的，这就是自我监控能力强的表现。
然后呢，第三个题目是：“你能否保持良好的生活习惯？”，说实话，我以前年轻那会儿，生活习惯可不好，经常熬夜、不锻炼。不过后来意识到健康的重要性，就慢慢改善了。
就这样，一直到第18个题目，每个题目都是针对不同方面的自我监控能力。我当时看的时候，感觉挺有意思的，就像在照镜子一样，看看自己哪些地方做得好，哪些地方还有待提高。
不过呢，这自我监控量表也不是万能的，它只是个参考，不能完全代表一个人的自我监控能力。毕竟，每个人的情况都不同，对吧？
对了，我还记得那个朋友说，这个量表在北京的心理咨询机构里挺受欢迎的，很多客户都会做这个测试。当时我就在想，用这个量表评估自我监控能力，还是挺科学的。
，说得我有点饿了，咱们就聊到这里吧。如果你对这个量表感兴趣，可以自己去查查资料，或者找专业的心理咨询机构了解一下。记得啊，这只是一个工具，关键还是要看自己怎么去应用它。

2023年，北京，18题。
1. 每天早上按时起床，不赖床。 2. 每餐按时吃饭，不暴饮暴食。 3. 每天至少运动30分钟。 4. 每天晚上10点前睡觉。 5. 每天阅读至少30分钟。 6. 每天工作或学习效率高。 7. 每天保持手机静音，减少干扰。 8. 每天保持桌面整洁。 9. 每天保持心情愉悦。 10. 每天按时完成工作任务。 11. 每天保持社交活动，不孤立。 12. 每天保持个人卫生。 13. 每天保持学习新知识。 14. 每天保持与家人沟通。 15. 每天保持与朋友联系。 16. 每天保持健康饮食。 17. 每天保持良好的作息。 18. 每天保持积极心态。