电脑屏幕亮度怎么调整到标准

那天，我在咖啡馆里，手捧一杯热腾腾的拿铁，盯着电脑屏幕上的文字，突然觉得眼睛有些累。我摸了摸眼睛，心想，这屏幕亮度是不是调低一点会好受些？于是，我按下了F12，调了调亮度，果然，眼睛舒服多了。
等等，还有个事，我记得以前看过一篇研究，说长时间盯着屏幕，亮度太亮或者太暗都会对眼睛不好。我查了一下，说是屏幕亮度最好调整到室内平均照度的1/3到1/2之间。我看了看周围，大概就是30到50勒克斯的样子。
我试了试，确实，调整到这个亮度，眼睛舒服多了。不过，我有个疑问，为什么每个人的眼睛对亮度的敏感度都不一样呢？

上周】我那个朋友问我电脑屏幕亮度怎么调整到标准，她说她总是觉得屏幕太亮或太暗。
- 在Windows系统中，你可以通过以下步骤调整屏幕亮度： 1. 点击屏幕右下角的“通知”区域，找到亮度图标。 2. 直接拖动亮度滑块，或者点击加减号来调整亮度。 3. 如果你使用的是Windows 10或更新的版本，也可以右键点击亮度图标，选择“亮度设置”，然后在弹出的窗口中调整亮度。
- 在macOS系统中，调整屏幕亮度的方法如下： 1. 点击屏幕右下角的“控制中心”图标。 2. 找到亮度控制条，直接拖动来调整亮度。 3. 或者使用键盘快捷键：按住Fn键，然后使用F1（减亮）或F2（增亮）键调整亮度。
不过，如果你想要调整到所谓的“标准亮度”，可能需要一些主观判断，因为“标准”因人而异。你可以先记录下自己觉得最舒适的亮度，然后根据这个设置来调整。
【2023年】我那个朋友说，她觉得在办公室里，屏幕亮度保持在40%-60%之间比较合适，但这也取决于周围的光线。
【我那个朋友】说她有时候也会用第三方软件来自动调整屏幕亮度，比如F.lux，它能根据当前时间和天气自动调整屏幕色温和亮度。
【我刚想到另一件事】如果你在调整亮度时发现屏幕闪烁，可能是电源管理设置的问题，可以尝试调整电源计划，或者更新显卡驱动程序。

显示器亮度调到6500K标准色温