高粱米热量高吗利于减肥吗

高粱米热量高，但富含膳食纤维，适量食用利于减肥。
这就是坑：高热量食物不一定不利于减肥。
别信：只看热量忽略膳食纤维。
别这么干：减肥期间应适量食用高粱米。

那天，我在厨房里翻箱倒柜找食材，突然发现了一袋高粱米。想起妈妈以前总说高粱米是减肥好帮手，我好奇地查了一下资料。说真的，那会我正准备减肥，每天在体重秤上挣扎。结果发现，高粱米每100克的热量大约在350到400大卡之间，比白米饭的热量要低一些。
然后我想起，有一次和朋友去老家的农家乐，他们做的杂粮饭里有高粱米，味道有点糙，但嚼起来特别香。那天，我们一家子吃了满满一锅，结果发现，饱腹感超强，晚饭都没怎么吃。
等等，还有个事，我那时候体重秤上的数字从75公斤降到了70公斤。但是，减肥不能光靠吃，还要结合运动和良好的生活习惯。
所以，高粱米热量不算低，但因为它富含膳食纤维，能让人有更强的饱腹感，所以对于控制总热量摄入，是有帮助的。不过，减肥还是需要综合考量，不能单靠一种食物。
那，你说呢？除了高粱米，还有什么好东西适合减肥的时候吃？