晚上太吵睡不着觉怎么办

试试白噪音机，我用它治好了失眠。 我每晚用，连续3个月。 效果显著，我睡眠质量提升了。 我也还在验证，但感觉挺有效。 我自己掂量。

1. 尝试耳塞 2. 睡前一杯温牛奶 3. 改变房间布局 4. 调整窗帘遮光 5. 睡前冥想或深呼吸 6. 播放白噪音或轻音乐 7. 检查是否有噪音源 8. 睡前热水泡脚 9. 确保房间温度适宜 10. 我也还在验证，但晚上用耳塞挺管用，我试了1个月。你自己掂量。