一日三餐的营养菜谱

早餐：鸡蛋煎饼+牛奶+香蕉 - 煎饼里有鸡蛋和蔬菜，营养全面。 - 牛奶补充钙质，香蕉助消化。
午餐：番茄炒蛋+清炒时蔬+米饭 - 番茄炒蛋简单又营养，蛋白丰富。 - 时蔬保证维生素摄入，米饭主食。
晚餐：红烧鱼+炒青菜+小米粥 - 鱼肉鲜美，蛋白质高。 - 青菜清爽，小米粥易消化。
你自己看，这样的搭配均衡不？

1. 早餐：鸡蛋煎饼+牛奶+水果沙拉 2. 午餐：清蒸鲈鱼+番茄炒蛋+凉拌黄瓜 3. 晚餐：小米粥+炒鸡胸肉+炒菠菜