睡前五个好习惯

怎么说话】 - 2023年11月，我那个朋友 晚上睡觉前，他会先刷牙，坚持了三个月，牙齿真的白了很多。 然后他会泡个脚，说这样可以放松全身，他喜欢用艾叶泡。 接着他会看会书，不是电子书，是那种纸质的感觉。 然后他会冥想一会儿，虽然一开始感觉有点难，但后来觉得挺有用的。 最后他会喝一杯温牛奶，说是助眠又健康。
【内容铁律】 - 时间：2023年11月 - 地点：我那个朋友的家里 - 数字：三个月、一本书、一杯温牛奶
【绝对禁止】 - "值得注意的是" - "本质上" - "一言以蔽之" - "每个人情况不同"