菜怎么搭配才有营养

1. 蔬菜和肉类搭配，如青椒炒肉丝。 2. 豆类和谷物搭配，如红豆米饭。 3. 红薯和绿叶菜搭配，如红薯叶炒豆腐。 4. 水果和坚果搭配，如苹果配杏仁。 这就是坑，别信“只吃素更健康”。