入睡困难最好的治疗方法

早睡早起，规律作息。坚持一周，效果明显。

睡前泡个澡，助眠效果显著。
别看手机，越刷越清醒。
按时作息，生物钟稳定。
晚上不喝酒，避免影响睡眠。
运动要适量，过度运动反而不睡。
睡前一杯温牛奶，助眠效果不错。
这就是坑：别信安眠药，副作用大。
别这么干：别熬夜，身体会抗议。