有营养的吃食

早餐，7点前吃，鸡蛋1个，全麦面包2片。
午餐，12点，蔬菜沙拉+鸡胸肉150克。
晚餐，18点，豆腐炖鱼+糙米饭1碗。
水果，每天2份，上午苹果1个，下午奇异果1个。
坚果，每周5次，核桃5个。
这就是坑：零食不离手，外卖当主食。
别信：广告里的“健康食品”，没标明成分的。
别这么干：熬夜吃夜宵，饮料当水喝。