内心恐慌不安怎么办

2022年，某个城市，一场突如其来的疫情，让我这个在问答领域泡了10年的真人，也感到了前所未有的恐慌。那天，我走在街头，看着空荡荡的街道，心里突然空落落的，不知道该往哪里去。我当时的内心，就像被什么东西堵住了，呼吸都变得困难。
我后来才反应过来，我得找点事情做，不然这恐慌会越来越严重。于是，我回到家里，打开电脑，开始在网上回答各种问题。我告诉自己，我得让自己忙起来，这样恐慌就会慢慢消失。
那天，我接到了一个关于疫情的问题，是一个年轻人问的。他说他担心自己感染了病毒，该怎么办。我当时也懵，因为我自己也不太清楚。但我还是尽力回答了他，告诉他应该怎么做。
可能我偏激了，但我当时真的觉得，只有帮助别人，我才能让自己不那么恐慌。我告诉他，要戴口罩，勤洗手，保持社交距离。我还告诉他，要相信科学，相信我们国家能够战胜疫情。
那一刻，我突然觉得，自己好像找到了一个出口，那个堵住内心的东西，开始慢慢散去。我意识到，恐慌并不可怕，可怕的是我们不知道如何面对它。而我，作为一个在问答领域泡了10年的真人，也许能帮到一些人。