心里特别崩溃怎么办缓解

记得那年在广州的街头，炎炎夏日，我拿着一沓厚厚的简历，奔波在各个招聘会上。那会儿，我连续面试了五家公司，每一场都像是被浇了一盆冷水，心里那个滋味，真是说不出的酸楚。我记得，有一次面试结束后，我坐在路边，看着过往的行人和飞驰的汽车，突然，一个小孩跑过，他手里捧着刚买的冰棍，一边跑一边啃，脸上全是满足的笑容。
我突然想到，等等，还有个事，我手里不是还有一盒未拆的巧克力吗？那时候，我拆开巧克力，坐在路边，边吃边想，这生活啊，有时候就像这巧克力，甜的苦的都有，关键是要学会自己给自己找点甜。
于是，我学会了几个小方法来缓解崩溃：
1. 做点运动：那天晚上，我就去附近公园慢跑了一圈，出了很多汗，感觉整个人都轻松了许多。 2. 喝杯热茶：回家后，我泡了一杯热茶，热气腾腾的，让人心情都暖和起来。 3. 看点搞笑视频：我拿出手机，刷了一会搞笑视频，哈哈大笑之后，心情也好了很多。
现在，每次心里崩溃的时候，我都会试试这些小方法。生活嘛，就像那小孩手中的冰棍，不管多苦，都要自己学会享受那一抹甜。对了，你呢？有什么缓解崩溃的小技巧吗？

2023年，北京，1分钟内： - 深呼吸，深呼吸，再深呼吸。 - 走出房间，哪怕只是走廊。 - 喝杯温水，别喝咖啡。 - 跟朋友打电话，哪怕只是听听他们的声音。 - 做个短暂的运动，哪怕只是跳绳100下。 - 看看窗外的天空，感受自然。 - 如果能，哭出来，释放情绪。 - 如果不行，那就写下来，文字能帮你整理思绪。 - 回想一次成功的经历，给自己点信心。 - 最后，给自己放个假，哪怕只是闭眼休息10分钟。