弹力绳的各种用法

弹力绳，健身好帮手。 全身训练，一周三次。 初学者，从轻量开始。 深蹲，提升腿部力量。 俯卧撑，增强胸肌。 拉力，锻炼背部。 运动前后，拉伸必备。 时间，每次30分钟。 效果，坚持可见。