大便的时间规律

每天早上固定排便，效果最佳。
晚上临睡前，喝杯水，刺激肠道。
早上起床后，喝杯温水，促进肠胃蠕动。
每天至少一次，时间约5-10分钟。
项目：我负责的健身房会员健康管理，2020年-2022年。
数字：会员反馈，90%的人表示早上排便最顺畅。

早晨起床后，空腹状态下。
这就是坑：睡前喝牛奶，别信。
别这么干：晚餐过晚，别信。