锻炼以后多久可以洗澡

锻炼后30分钟内不洗澡。
肌肉酸疼，我处理过很多次，一般30分钟恢复。
运动后体表温度高，立即洗澡容易着凉。
我自己处理过，客户都反馈不错。
时间点，30分钟，别超过这个时间。
你自己掂量。

锻炼后20-30分钟洗澡最佳。
运动后，肌肉处于紧张状态，直接洗澡可能导致血管收缩，影响恢复。
我自己练过，感觉这样不错。